你的位置:高速公路论坛 > 励志 >

如何在高强度的工作、学习环境中健康生活(2)

18
05月

如果你已经睡眠规律了,可能不用咖啡,实在困了的话就用那种矿物质水喷一下脸(依云就有这种产品)?;蛘撸炔璋桑?!红茶绿茶都可以,红茶暖而绿茶寒。大家可以根据自己的体质来挑选茶的品质,代替咖啡。

3. 三餐规律,饮食健康,少吃零食:如果我们在美国的都惨兮兮苦哈哈地做到了,您一定可以做到。什么是三高食品大家都知道,什么是不健康的食品大家也都知道,知道了就尽量别吃。我就说三点大家比较容易忽略的吧:

A 水果、 蔬菜或芽类食物是每餐都要吃的。这些属于自水性食物,吃了它们可以增加体内的水分,有助于消化。我身边的一些人(尤其是男同学们)有的时候一餐80%是吃肉和粮食,这个习惯其实不太好。经常这么吃口腔容易有异味,消化系统容易负担过重。

B 按时吃饭。说来容易做来难,尤其周末也要按时??!tips: 由于工作原因我们都把午饭买回来到办公桌上吃。很多人都是一边吃一边工作,饭都凉了(当然美国人的饭好多本来就是凉的)。 我觉得摆个样子专心吃饭比较好,20分钟,听听新闻,把饭吃踏实了在工作。 如果实在忙得连饭都买不了,或者在开会,那可以叫外卖,或者让悲催的实习生把饭买回来吃。

C 晚饭不要太晚吃。这个比较简单,主要是饭后2个小时内最好不要睡觉。对胃不好。

4. 坚持锻炼以及选择正确的锻炼方式: 每周坚持2到3次的锻炼,游泳、跑步、瑜伽都是不错的。

我主要想说说怎么能在疲惫的时候还坚持去锻炼:记住锻炼不是一种负担,而是一种像spa 一样的享受。比如跑步,累的时候可以慢跑,多慢都没事,或者可以瑜伽,可以慢慢地游泳。关键在于要坚持,而且不要让自己觉得运动好累啊,上班已经这么累了不能再去运动了。这个度要大家自己把握。

5. 选择一两种适合自己的放松方式:我是坚持刮痧和热水泡澡。大家还可以做的事情有spa啊,足疗啊,推拿拔罐啊,看动画片啊,看big bang theory 啊,看郭德纲啊,茶道啊,演戏啊,瑜伽啊…不管是什么,请每周给自己一点放松的时间,用自己最喜欢的方式放松一下。别觉得这是浪费时间――这真的很重要很重要。

个人认为健康的生活方式是最重要的。相信我,我以前大学的时候也是晚睡晚起不规律到极点的人。比起当时的我,我更喜欢现在的自己。整个人心态不一样了,就是因为懂得健康的生活了。

关于本文
随机推荐
各种回音